健康管理师书籍 健康管理师课程目录详解及学习重点,2020年视频备考课程下载

发布时间:2020-08-05 11:26:38   来源:网络 点击 :
健康管理师课程目录详解及学习重点,2020年视频备考课程下载

健康管理师课程目录

一、基础知识

1、健康管理概论

2、临床医学基础知识

3、预防医学基础知识

4、常见慢性病

5、流行病学和医学统计学基本知识

6、健康教育学

7、营养与食品安全

8、身体活动基本知识

9、心理健康

10、中医养生学基础知识

11、康复医学基础知识

12、健康信息学

13、医学伦理与职业道德

14、健康保险与健康管理

15、健康管理服务营销

16、健康管理相关法律、法规知识


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二、专业技能

1、健康监测

2、健康风险评估和分析

3、健康指导

4、健康危险因素干预

【健康管理师课程学习】| 健康指导

1、生活方式指导:

营养指导;体力活动指导;控烟指导。

2、我国居民存在的主要营养问题

  • 1) 富营养化:摄入能量多 、脂肪(油)多、盐多,体力活动少,导致超重、肥胖、高血压等。
  • 2) 免费餐饮:经济效益好的单位部门提供自助早、午、晚餐,促进摄入过量的营养。
  • 3) 接待应酬:商业餐饮油多、盐多、味精多现象严重,营养不平衡更甚。

3、营养指导的原则:

可以简化为一多三少,即摄食种类多,以谷类食物为主、量少,盐少,油少。

4、《中国居民膳食指南》:

  • 食物多样、谷类为主;
  • 吃动平衡、健康体重;
  • 多吃蔬果、奶类、大豆;
  • 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
  • 少盐少油、控糖限酒;
  • 杜绝浪费、兴新食尚。

5、体力活动测量主要类别

1) 有氧和耐力运动量测量:心率、代谢当量(METs)、主观用力程度分级。

2) 肌肉力量和耐力的测量:肌肉力量、肌肉耐力。

3) 日常体力活动水平测量:职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动、各种家务劳动。

6、心率:

运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标,称为目标心率或靶心率。

7、心率测量:

  • 1)颈动脉或四肢动脉触摸直接测量,测量10秒;
  • 2)采用有线和无线仪器设备监测心率;
  • 3)用最大心率乘以百分数得到运动的目标心率;中等强度目标心率=最大心率*(60~80%)最大心率=220 - 年龄
  • 4)需要排除环境、心理刺激、用药或疾病等影响。

8、主观用力程度分级

对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小,可以更准确地反映个体的相当强度和机体功能状态的变化。按照自觉运动强度分级,中等强度干预在11~14区间内。

自觉运动强度(RPE:Rating of Perceived Exertion)分级

9、肌肉力量和肌肉耐力

抗阻力运动的特征常用肌肉力量(肌肉用力的能力)和肌肉耐力(肌肉持续用力或重复用力的能力)两个指标。

测量:

力量:可重复 3次以下的负荷。

耐力:可重复12次以上的负荷。

需要针对特定肌群,影响结果因素多。

10、肌肉力量测试

静力或等长力量:测试限于指定的肌群和关节角度,不能全面反映肌肉力量。峰值用力用最大主动收缩(MVC)表示。

动力测试:有控制、良好姿势、全范围关节活动完成的动作所对抗的最大阻力(1-RM),测定值为特定肌肉或动作的特异指标。


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